И
0
Глобальный Маркетплейс!
Добавить
назад
...
Киевская область
Киев
Здоровье
Специалисты назвали 5 простых способов справиться с головной болью

Специалисты назвали 5 простых способов справиться с головной болью

ДОБАВИТЬ ОТВЕТ
0 ответов 10.05.17

Описание темы:

В большинстве случаев головная боль вызвана переутомлением.
Но не стоит лишний раз пить таблетки, когда болит голова. Специалисты назвали простые способы, справиться с головной болью или предупредить ее.
Глубокое дыхание
Если заболела голова, скорее всего, вы не получаете достаточно кислорода. Испытывая боль или стресс, мы начинаем дышать неглубоко. Сделайте полный вдох, который начинается в диафрагме и заполняет легкие. Это поможет расслабиться.
Чаепитие
Зеленый чай, ромашковый, имбирный, чай с корицей — все они обладают противовоспалительными и спазмолитическими свойствами, устраняя боль. А аромат чая поможет расслабиться.
Массаж головы
Массаж улучшает циркуляцию крови. Если одну или обе стороны головы охватывает пульсирующая боль, массируйте кожу легкими надавливаниями, а еще лучше попросите кого-нибудь об этом: чужие руки сделают массаж более равномерным. Если вы страдаете от головной боли напряжения, сосредоточьтесь на точке, которая находится у основания черепа, недалеко от линии роста волос. Массаж должен охватывать контуры лица, заднюю часть шеи и основание черепа. Пейте воду до и после процедуры: так организму легче вымывать токсины после массажа.
Движение, растяжка, осанка
Головные боли часто возникают из-за напряжения мышц в верхней части спины, шеи и плеч. Чтобы расслабить мышцы, практикуйте йогу. Следите за осанкой: выпрямляйтесь, расправляйте плечи, тяните шею. Больше двигайтесь, чтобы снять напряжение в мышцах. Кроме того, тренировка способствует выработке эндорфинов, притупляющих головную боль. Лучше тренироваться на свежем воздухе и регулярно, не дожидаясь появления головной боли.
Отдых
В большинстве случаев головная боль вызвана переутомлением. Продолжая работать, вы только ухудшаете свое состояние. Найдите тихое место, где вы можете вздремнуть или расслабиться, чтобы успокоить сознание и мышцы. И подойдите к вопросу фундаментально: высыпайтесь. Качественный ночной сон можно дополнить коротким дневным отдыхом, но нельзя заменить им.

Ответы

В данной теме пока нет ответов.

Оставьте свой ответ первым!

Добавить ответ

Написать ответ

Также смотрят

Самый активный пользователь

Арон Ивашкевич
2 отзыва

Арон Ивашкевич

ООО "УКР-Химия"

16 отзывов
Отличная компания с огромным — реально огромным ассортиментом, наверно одним из самых больших в Украине. Практически все что нужно для лаборатории, все можно здесь найти, от реактивов до приборов. Правда цены не на все самые низкие, но много товаров еще и дешевые, и если заказывать сразу много с доставкой и скидкой, то получается более чем выгодно. Заказывал крупную поставку пропена в город Варна,...

Отзыв дня

Арон Ивашкевич
2 отзыва

Арон Ивашкевич

ООО "УКР-Химия"

16 отзывов
Отличная компания с огромным — реально огромным ассортиментом, наверно одним из самых больших в Украине. Практически все что нужно для лаборатории, все можно здесь найти, от реактивов до приборов. Правда цены не на все самые низкие, но много товаров еще и дешевые, и если заказывать сразу много с доставкой и скидкой, то получается более чем выгодно. Заказывал крупную поставку пропена в город Варна,...
Ответить на 0 цитируемых сообщенийОтменить